Tak do toho (poprvé) šlápni!

„Dvacet zpocených a smradlavých magorů, zavřených v jedné místnosti, a ten největší z nich na ten zbytek řve" : tak takhle charakterizoval spinning jeden můj kamarád. Ale nenechte se mýlit, skutečnost je ještě horší :)

Ozvalo se mi pár čtenářů zdejšího blogu, ať zkusím napsat něco o spinningu. Rád tak učiním, jsou přece v životě i příjemnější věci, než je politika. Pokusím se tento článek pojmout jako malou osvětu pro ty, co o tomto sportu již někdy něco slyšeli, ale z jakéhokoliv důvodu se na hodinu s těmi magory :) ještě neodvážili.

"K čemu vlastně chodit na spinning?", to je asi první otázka, kterou si člověk položí. Na to existuje jedna velmi snadná a jasná odpověď: „Hlavně pro zábavu!". Pokud vás totiž spinning nebude bavit, nepomůže vám ani zhubnout, ani posílit nohy, ani si nezlepšíte kondičku, zkrátka budete možná šlapat několik lekcí jako leklá ryba a pak se na to vykašlete úplně.

Nejhorší je zvládnout prvních pár hodin. Obvykle budete mezi začátečníky počítáni zhruba první tři měsíce za předpokladu absolvování zhruba 3 hodin týdně, což je také ideální a doporučované množství hodin, který byste spinningu měli věnovat. Méně je neefektivní a více už pro úplné nadšence nebo profíky.

Asi nemusím zdůrazňovat, že úplně nejhorší je lekce první. Ještě jsem nezažil klienta, který by na spinner poprvé nesedal s jistou dávkou hrůzy v očích a nepovažoval tuto konstrukci za mučicí nástroj. Málokdy se vám podaří dostat se na hodinu, kde jsou jen samí začátečníci, takových hodin ve spinningových centrech mnoho není, byly by finančně pro centrum velmi ztrátové. Takže kolem vás budou sedět samí nabušenci, ze kterých ještě před začátkem hodiny při zahřívání dostanete komplex a budete se chtít propadnout někam hluboko do země. Ale kašlete na ně!! Naopak, pokuste se jimi pozitivně namotivovat. I oni jednou na tom pekelném stroji seděli poprvé a prožívali to stejné, co teď vy! Takže hezky se uvolnit, zavřít oči, zhluboka dýchat a koncentrovat se.

Být uvolněný, správně dýchat a koncentrovat se, to jsou vůbec úplné základy každé hodiny spinningu, jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Neméně důležité jsou i správný pitný režim, tempo, zátěž a technika jízdy. Ty poslední tři uvedené věci se naučíte zvládat časem a pravidelně pít vás bude nutit při hodině každý správný instruktor. Nesnažte se během první hodiny a pár hodin následujících lámat rekordy. Učte se ovládat zátěž a tempo, sledujte správnou techniku všech stylů jízdy, soustřeďte se na již zmíněný dech a hlavně se snažte ve spinningu najít zálibu. Znovu opakuji, pokud ji nenajdete, celá snaha bude zbytečná. A věřte mi, ta zábava se ve spinningu dá najít sakra velká :)

Nebojte se po jakékoliv hodině zajít za instruktorem a na cokoliv se ho zeptat. A nezapomeňte se hlavně instruktorovi před svojí první hodinou přihlásit, že na spinner jdete usedat poprvé. Možná se budete cítit trapně, ale udělat to musíte. Spinner je totiž potřeba před jízdou správně seřídit na velikost vaší postavy a sami to určitě nezvládnete. Kromě toho na vás pak instruktor bude během hodiny speciálně dohlížet.

Závěrem by začátečníky mohlo ještě zajímat, co si na takovou první hodinu vzít s sebou. Odvahu, sílu, dech :) ... ne, vážně ... ideálně cyklistické kalhoty s vložkou (zadek bude ale i tak po hodině docela bolet), tričko s krátkým rukávem, optimálně z dýchatelných materiálů, aby propouštělo pot (nedoporučuji bavlněné tričko, mokré je na těle velmi nepříjemné), tenisky s pevnější podrážkou (tedy žádné trepky apod.), ponožky, menší ručník, co si přehodíte na kolo a kterým se budete během hodiny otírat a asi 1 litr tekutin (buď čistou vodu nebo nějaký isotonický nápoj; žádnou sladkou vodu nebo něco s bublinkami). Nezapomeňte také na hygienické potřeby, ať si po hodině užijete zaslouženou sprchu.

Tak uvidíme, jak vás tento můj první příspěvek o spinningu bude zajímat, s radostí budu pokračovat v dalších :) A pokud jsem vás motivoval spinning skutečně vyzkoušet, bude mne to těšit úplně ze všeho nejvíc. Tak hodně zdaru a krásný den!